Skialpinizmus: Čo to je, čo všetko naň potrebujete a aké sú jeho zdravotné výhody

Skialpinizmus, niekedy známy aj ako skitouring alebo lyžiarska turistika, je zimný šport, ktorý spája prvky lyžovania a horolezectva. Tento šport umožňuje športovcom vystúpiť na vrchol hory vlastnou silou za pomoci špeciálneho lyžiarskeho výstroja a následne si užiť zjazd po čerstvom prašane alebo na upravenom lyžiarskom svahu. Na rozdiel od bežného lyžovania, skialpinisti sa nepohybujú len na upravených zjazdovkách, ale aj mimo nich, čo prináša intenzívny zážitok spojený s dobýjaním prírodného terénu.

Čo je potrebné na skialpinizmus

Skialpinizmus si vyžaduje špecifickú výbavu, ktorá sa v niektorých prvkoch líši od vybavenia klasického lyžovania. Výber správnej výbavy je dôležitý pre pohodlie, bezpečnosť a efektivitu pri pohybe v horskom teréne.

1. Skialpinistické lyže sú navrhnuté tak, aby boli ľahšie ako bežné zjazdové lyže, čo je nevyhnutné pre pohodlné stúpanie. Lyže na skialpinizmus majú špeciálne viazanie, ktoré umožňuje voľný pohyb päty pri výstupe a pevné upevnenie pri zjazde.

2. Stúpacie pásy – Aby ste sa mohli pohybovať do kopca, potrebujete stúpacie pásy, ktoré sa pripevňujú na spodok lyží. Tieto pásy zabraňujú šmýkaniu a umožňujú pohodlný výstup na snehový povrch.

3. Skialpinistické viazania sú špeciálne navrhnuté tak, aby umožnili voľný pohyb päty pri stúpaní a zároveň zabezpečili pevné spojenie pri zjazde. Tento mechanizmus je kľúčový pre efektívny pohyb v teréne.

4. Skialpinistické lyžiarske topánky sú ľahšie a pružnejšie ako bežné lyžiarky, čo vám umožňuje pohodlnejší výstup. Zároveň poskytujú dostatočnú podporu a pevnosť pri zjazde.

5. Teleskopické skialp palice s nastaviteľnou dĺžkou sú neoddeliteľnou súčasťou výbavy. Pomáhajú pri výstupe aj pri zjazde, pričom ich dĺžka sa dá ľahko prispôsobiť podľa terénu.

Ak ešte nemáte výbavu, odporúčame Vám hľadať skialpinistické sety, ktoré obsahujú skialpinistické lyže, viazania, lyžiarky, palice a stúpacie pásy za výhodnejšie ceny, ako keby ste kúpili každý kúsok výbavy zvlášť.

6. Bezpečnostná výbava – Pohyb v horách mimo zjazdoviek prináša riziko lavín. Nevyhnutnou súčasťou výbavy je lavínový vyhľadávač (tzv. pípák), lavínová sonda a lopata. Tieto pomôcky môžu zachrániť život pri lavínovom nešťastí. Pre zvýšenie bezpečnosti môžete využiť tzv. lavínové batohy, ktoré sú vybavené vzduchovými vankúšmi, ktoré sa v prípade lavíny nafúknu a zvyšujú šance, že športovec ostane na povrchu.

7. Oblečenie – Skialpinizmus vyžaduje vrstvené oblečenie, ktoré dokáže reagovať na rýchle zmeny teploty a náročnosť aktivity. Ideálne sú termooblečenie, softshellové bundy a nohavice, ktoré sú priedušné, ale zároveň odolné voči vetru a vode.

Zdravotné benefity skialpinizmu

Skialpinizmus ponúka množstvo zdravotných benefitov, ktoré priaznivo ovplyvňujú fyzickú aj psychickú kondíciu:

1. Zlepšenie kondície – Skialpinizmus je náročný šport, ktorý zlepšuje vytrvalosť, svalovú silu a kardiovaskulárny systém. Výstupy do kopcov posilňujú dolné končatiny, zlepšujú stabilitu a podporujú celkové zdravie srdca a ciev.

2. Spaľovanie kalórií – Tento šport je skvelý na spaľovanie kalórií. Intenzívne výstupy v kombinácii so zjazdom pomáhajú rýchlo znížiť telesnú hmotnosť, pričom priemerný skialpinista môže spáliť až 600-800 kalórií za hodinu.

3. Posilnenie rovnováhy a koordinácie – Skialpinizmus vyžaduje výbornú koordináciu tela a schopnosť rýchlo reagovať na meniaci sa terén. Týmto spôsobom zlepšuje rovnováhu a celkovú pohybovú zručnosť, čo má pozitívny vplyv aj na bežný život.

4. Redukcia stresu – Pobyt v prírode a aktívny pohyb v horách majú dokázateľne pozitívny vplyv na zníženie stresu. Skialpinizmus poskytuje priestor na relaxáciu mysle, čím pomáha bojovať proti každodennému stresu a napätiu.

5. Podpora psychického zdravia – Výstupy na vrcholy a pohyb vo voľnej prírode prinášajú pocit naplnenia, osobného víťazstva a radosti z prekonania výziev. Takéto zážitky podporujú psychickú odolnosť a zvyšujú celkový pocit pohody.

6. Silné svaly a kĺby – Skialpinizmus zapája celé telo, pričom sa posilňujú svaly dolných končatín, chrbta a jadra tela. Navyše, pravidelné aktivity tohto typu prispievajú k zlepšeniu flexibility a zdravia kĺbov.

Bezpečnosť na prvom mieste

Skialpinizmus je síce krásny šport, no nesie so sebou aj riziká, najmä v súvislosti s lavínami. Preto je dôležité dôkladne si naštudovať predpoveď počasia, mať so sebou bezpečnostnú výbavu a nikdy nevyraziť na túru bez prípravy. Skialpinizmus si vyžaduje aj dobrú znalosť terénu a schopnosť rýchlo reagovať na prípadné zmeny počasia.

Ak ste začiatočník, odporúča sa absolvovať lavínové kurzy a začínať s ľahšími trasami, prípadne s profesionálnymi sprievodcami, ktorí vás môžu bezpečne previesť horským terénom.

Pre koho je skialpinizmus vhodný?

Skialpinizmus je vhodný pre všetkých milovníkov prírody a zimných športov. Ak máte radi výzvy, pohyb v horskom teréne a chcete zažiť niečo viac ako bežné lyžovanie na upravených zjazdovkách, skialpinizmus je pre vás ideálnou voľbou. Potrebná je však aspoň základná úroveň lyžiarskych schopností a dobrá fyzická kondícia.

Zároveň je to šport, ktorý môžete vykonávať na rôznych úrovniach, od rekreačného stúpania v blízkosti lyžiarskych stredísk až po náročné vysokohorské výstupy. Pre skúsených športovcov môže byť skialpinizmus výzvou, ktorá preverí ich schopnosti na maximum.

Skialpinizmus ponúka jedinečný zážitok z hôr a spojenie s prírodou, ktorý nie je možný pri bežnom lyžovaní. Zároveň prináša nespočetné zdravotné výhody, od zlepšenia fyzickej kondície až po podporu psychického zdravia. Ak ste pripravení na dobrodružstvo mimo vyznačených tratí, skialpinizmus je šport, ktorý vás zaručene obohatí o nové skúsenosti a nezabudnuteľné zážitky.

zdroj: dreamstime.com