Veda hovorí, že sa môžete s rozchodom vysporiadať 3 rôznymi spôsobmi
Bez ohľadu na to, ako sa vzťah skončí, rozchod môže byť skutočne mučivý. Priali by sme si, aby sme mohli jednoducho povedať:
„Ďakujem“ a preskočiť všetky bolesti. Ale aj keď možno nebudeme schopní odstrániť všetku bolesť, zdá sa, že podľa vedy môžeme rozchod prekonať lepšie 3 rôznymi spôsobmi.
Štúdia uverejnené v Žurnály experimentálnej psychológie: General dospeli k záveru, že existujú 3 spôsoby, ako sa preniesť cez rozchod.
Zúčastnilo sa 24 účastníkov vo veku 20 – 37 rokov. Bez ohľadu na to, či to boli tí, ktorí ukončili vzťah, alebo tí, ktorí boli opustení, boli vybraní všetci účastníci, ktorí v dotazníku uviedli, že ich trápi ich rozchod. Priemerná doba trvania ich vzťahov bola 2,5 roka.
Prvá stratégia zahŕňa negatívne prehodnotenie bývalého partnera . Účastníci boli požiadaní, aby mysleli na to, čo sa im na ich bývalých milencoch nepáčilo, napríklad na ich nepríjemné návyky.
Ide o to, že čím viac si spomínate na to, čo sa vám na vašom bývalom nepáči, tým ľahšie je to prekonať. To sa ukázalo ako účinné, pretože výsledky ukazujú zníženie ľúbostných citov. Výsledkom tejto stratégie však bolo aj to, že sa účastníci cítili nepríjemnejšie .
Prehodnotenie láskyplných pocitov je druhou stratégiou.
Účastníkom boli prednesené vyhlásenia ako „Je v poriadku milovať niekoho, s kým už nie som“. Boli poučení, aby si vyhlásenie opakovane a potichu prečítali a pokúsili sa mu uveriť po dobu, ktorá bola uvedená na obrazovke.
Táto metóda nezmenila láskyplné pocity ani pocity príjemnosti . Napriek tomu ich to prinútilo venovať menej pozornosti bývalému partnerovi , čo znamená, že je to lepšie ako nerobiť vôbec nič.
V rámci tretej stratégie, ktorá sa nazýva stav rozptýlenia, dostali účastníci otázku o pozitívnych veciach, ktoré nesúviseli s rozchodom alebo bývalým partnerom, napríklad „Aké je vaše obľúbené jedlo? Prečo? “
Rovnako ako rozptýlenie môže pomôcť znížiť chuť na jedlo, možno vám pomôže prekonať aj váš rozchod. Zdá sa, že táto metóda neznížila milostné pocity. Dobrá správa je, že sa vďaka nej ľudia cítili príjemnejšie .
Spomedzi všetkých 3 stratégií bolo najúčinnejším spôsobom prekonania rozchodu myslenie na negatívne vecí spojené s bývalým partnerom, zatiaľ čo rozptýlenie predstavuje efektívny spôsob, ako sa cítiť príjemnejšie . Pokiaľ ide o druhú stratégiu, možno by bolo užitočnejšie myslieť na negatívne emócie, ako myslieť na lásku.
Napríklad namiesto toho, aby sme povedali: „Je v poriadku milovať niekoho, s kým už nie som,“ mohli by sme povedať, „je normálne byť po rozchode smutný.“ Všetky 3 stratégie pomohli účastníkom venovať menšiu pozornosť svojmu bývalému partnerovi, čo by mohlo uľahčiť riešenie pripomienok týkajúcich sa ich.
Tieto stratégie sa môžu hodiť aj ľuďom, ktorí zažili neopätovanú lásku k niekomu, s kým nikdy nemali vzťah. Alebo ľuďom, ktorí sa snažia nemyslieť na niekoho, do koho by nemali byť zamilovaní, napríklad do niekoho, kto sa chová násilnícky, alebo niekoho iného ako ich manžela.
Súhlasíte so štúdiou, že najlepším spôsobom, ako prekonať rozchod je myslieť na to čo sa vám na nich nepáčilo? Ako ste prekonali rozchod vy?
