Prečo sme unavení, aj keď nič nerobíme?
Pri zisťovaní toho, prečo sme unavení, je možné vziať do úvahy veľa rôznych faktorov, ako je nezdravý životný štýl, zdravotné problémy, ťažkosti v práci, stres atď.
Prinášame niekoľko príčin, ktoré spôsobujú, že sa cítime neustále unavene.
Čo je únava
Únava je pocit neustáleho vyčerpania, ktorý môže mať fyzický a/alebo psychický pôvod. Najčastejšie sa tento stav vyskytuje u dospelých. Neustála únava sa líši od bežnej únavy alebo ospalosti. Všetci sme niekedy unavení, ale ak po dobrom odpočinku tento stav nezmizne alebo sa objaví nezávisle od fyzickej alebo psychickej záťaže, môže to znamenať zdravotné problémy.
Je dôležité si uvedomiť, že únava je symptóm, ktorý môže závisieť od mnohých vecí, ako je životný štýl, psychologické a sociálne faktory, všeobecné zdravotné problémy, či užívanie niektorých druhov liekov.
Vplyv životného štýlu
Veci, ktoré robíme každý deň, môžu spôsobiť celkovú únavu.
- Nedostatok spánku alebo príliš veľa spánku. Predpokladá sa, že dospelý človek potrebuje spať v noci približne 8 hodín. Môžu sa vyskytnúť problémy so spánkom spôsobené hlučnými susedmi alebo malými deťmi, alebo inými faktormi, ktoré nám nedoprajú pokojný spánok.
- Užívanie vecí, ktoré ovplyvňujú nervový systém (ako je kofeín)
- Fyzická nečinnosť a zlá strava. Ak telu chýbajú živiny, môže to mať negatívny vplyv na to, ako sa človek cíti. Rýchle občerstvenie a nápoje obsahujúce kofeín poskytujú len dočasný nárast energie.
- Práca. Únava môže byť spôsobená pracovným preťažením, stresujúcim prostredím, syndrómom vyhorenia a dokonca aj absenciou zamestnania. Napríklad rozvrh zmien môže mať negatívny vplyv na cirkadiánne rytmy, čo môže viesť k trvalej únave.
Zdravotné podmienky
Mnoho rôznych zdravotných problémov môže spôsobiť únavu. Tu sú niektoré z najpopulárnejších:
- Choroby a infekcie, od chrípky až po niečo vážnejšie
- Duševné stavy, ako je úzkosť
- Hormonálna nerovnováha
- Problémy so srdcom a pľúcami
- Anémia a nedostatok vitamínov (ako je vitamín D a B12)
- Problémy s hmotnosťou a poruchy príjmu potravy.
Každý z týchto problémov si vyžaduje serióznu liečbu. Ak si myslíte, že by ste mohli mať jeden z nich, mali by ste sa čo najskôr poradiť s odborníkom.
Ako si pomôcť
Ak je únava spôsobená vaším životným štýlom, môžete to ovplyvniť tak, že niečo zmeníte vo svojom každodennom živote.
- Skúste jesť zdravé jedlá, aby ste mali počas dňa viac energie.
- Možno máte pocit, že cvičenie je to posledné, čo potrebujete. V skutočnosti však malá 15-minútová prechádzka môže odstrániť z vášho života únavu.
- Už sme spomenuli dôležitosť kvalitného spánku. Snažte sa chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase. Uistite sa, že sa pred spaním uvoľníte.
- Pite viac vody. Niekedy je únava spôsobená dehydratáciou.
- Obmedzte kofeín. Je ľahšie robiť to pomaly, napríklad v priebehu 3 týždňov.
Dôležité: Tento článok slúži len na informačné účely a nemôže nahradiť odporúčania odborníkov.
