15 ľudí sa podelilo o svoje tajomstvá, ako zhodili pár kíl dole

Chudnutie nie je vôbec jednoduché. Musíte sa rozlúčiť s obľúbenými koláčikmi a stráviť hodiny v posilňovni, no výsledok rozhodne stojí za to.

Hrdinovia tohto článku majú svoje vlastné typy, ktoré im pomohli zhodiť nadbytočné kilá a väčšina z nich je taká jednoduchá, že si ich môžeme ľahko vyskúšať aj sami.

1. Kontrola porcií a chôdza 1-5 kilometrov denne. Začala som plávaním, potom krátke 1 až 2-minútové prechádzky, kde som si vybudovala silu

© lilbopeep49 / Reddit

2. Prestala som jesť vonku a začala som variť doma. Každý deň sa snažím vykonávať  nejaký pohybu

© its_britney_b***h_28 / Reddit

3. Nemám na sebe žiadne tvarujúce oblečenie. Mojím „trikom“ je tehotenské spodné prádlo. Vyšší pás, ktorý sa rozšíri pri akomkoľvek nafúknutí

© sarahelizabeth9228 / Reddit

4. Počítal som všetko, čo som vložil do úst. Každý deň som prešiel viac ako 15 000 krokov. Uistil som sa, že v noci spím 7 alebo viac hodín

© Matt_Shoreditch / Reddit

5. Cyklus sacharidov obmieňaný s 2 dňami s nízkym obsahom sacharidov

© clocksandcastles / Reddit

6. Celkom tvrdo som trénovala a dnes vidím ten rozdiel

© Nordic_Nonsense / Reddit

7. Žiadna špecifická diéta, len obmedzený príjem kalórií a cvičenie 5-6 krát týždenne

© charlieboy19 / Reddit

8. Obmedzil som sladké nápoje a rýchle občerstvenie. Viac varím doma a pijem viac vody! Samozrejme chodím do posilňovne 3-krát týždenne

© jacob_jay_921 / Reddit

9. Počas prvých 2 mesiacov som chodil do posilňovne a cvičil som to, čo mi v ten deň vyhovovalo

© jorgeuhs / Reddit

10. Začala som s extrémnou zmenou v stravovaní a doplnila som to telocvičňou

© Taylorboston / Reddit

11. Prestala som robiť kardio v posilňovni a autobus som vymenila za chôdzu

© p*sonedbyashovel / Reddit

12. Pomalá, stabilná a sebaláska premena

© Brokenpun4one / Reddit

13. Keď som po niekoľkých mesiacoch cítila, že som pomocou stravy schudla, pridal som cvičenie

© Cheekicharizard / Reddit

14. Denné 5-kilometrové prechádzky

© karlbarxalot / Reddit

15. Počítanie kalórií, bielkoviny v každom jedle, veľa vody, zdvíhanie činiek a 20 000 krokov denne

© Altruistic-Bar-9910 / Reddit

Zdroj