10 dôvodov, prečo by ste mali jesť avokádo každý deň
Strava založená na zdravej výžive zahŕňa rôzne kombinácie zeleniny a ovocia, medzi ktoré často patrí aj avokádo.
Výhody konzumácie avokáda sú obrovské. Chutné ovocie pôsobí na telo pozitívnym spôsobom, dodáva mu vitamíny a živiny, ktoré potrebujeme.
Tu je 10 dôvodov, ktoré vás možno presvedčia o tom, aby ste avokádo jedli pravidelne.
1. Chudnutie
Krémové ovocie vám dáva pocit plného žalúdka až na 5 hodín. Preto je veľmi užitočné, ak sa snažíte schudnúť. Nedávna štúdia ukazuje, že iba 1/2 avokáda to zvládne. Avokádo vám zabráni v chuti na nezdravé jedlá.
2. Krvný tlak
Draslík v avokáde je vynikajúci na reguláciu krvného tlaku. To, čo draslík robí je, že vyplavuje prebytočný sodík z tela. Výsledkom je nižší krvný tlak, pretože napätie na stenách krvných ciev je nižšie.
3. Zdravé oči
Okrem toho je avokádo bohaté na luteín a zeaxantín. Tieto dve látky sú zdravé pre oči a kvalitu videnia. Zo všetkých rastlín sa tieto dve zložky nachádzajú iba v avokáde.
4. Hladina cholesterolu
Avokádo tiež pomáha pri regulácii hladiny cholesterolu v krvi. Štúdie preukázali, že avokádo znižuje LDL, alebo známy, tiež ako zlý cholesterol.
5. Prevencia cukrovky
Toto ovocie je veľmi dobré pre ľudí s diagnózou cukrovky. Výskumy ukazujú, že avokádo pomáha vyrovnávať hladinu glukózy.
6. Tehotenstvo
Avokádo je bohaté na vitamín B6, folát, vitamín C a draslík. Všetky sú mimoriadne užitočné pre tehotné ženy. Tie sú dobré a zdravé aj pre bábätko. Okrem toho znižujú rannú nevoľnosť.
7. Zdravé kosti
Nezabúdame ani na vitamín K. Avokádo je skvelým zdrojom vitamínu K. Tento vitamín spolu s vitamínom D a vápnikom sú mimoriadne prospešné pre kosti. Vitamín K napomáha vstrebávaniu vápnika.
8. Bohatý na živiny
Je veľmi ťažké poznať všetky vitamíny a ich zdroje. Preto je v tomto termíne dobré avokádo. Ovocie má viac ako 20 vitamínov a minerálov, a poskytuje denné odporúčané množstvá. Napríklad jedno avokádo obsahuje 25 % vitamínu C, 39 % vitamínu K, 30 % kyseliny listovej a 21 % draslíka.
9. Absorpcia živín
Avokádo tiež pomáha pri vstrebávaní živín. Zložky v tomto ovocí pomáhajú telu efektívne absorbovať živiny. V opačnom prípade sa živiny môžu ľahko vylučovať z tráviaceho systému.
10. Zdravé tuky
Zdravé tuky sú určite užitočné a nevyhnutné pre naše telo. Preto je avokádo skutočne vynikajúcim zdrojom týchto látok. Tieto tuky znižujú riziko mŕtvice, srdcového infarktu a zlého cholesterolu.
